Личная гигиена – основа здорового образа жизни

Личная гигиена – важная профилактическая мера, позволяющая избежать возникновение инфекционных заболеваний. Она помогает сохранять и поддерживать здоровье, а также предотвращать появление возможных заболеваний и инфекций.

Личная гигиена представляет собой комплекс правил по уходу за телом, направленных на сохранение и укрепление здоровья, обеспечение работоспособности и защиту от инфекционных заболеваний.

Эти знания известны человечеству еще с древности. Они традиционны, передаются от родителей к детям и развиваются в течение жизни. Данные нормы обязаны соблюдать люди любого пола, возраста и профессии. Несвоевременное соблюдение гигиены и профилактики заболеваний отрицательно влияет на самочувствие отдельной личности, а иногда и целой группы людей.

Сегодня кажется, что мы достаточно информированы в этой области, однако всё равно остаются вещи, ускользающие от внимания то ли из-за лени, то ли из-за невнимательности.

Личная гигиена включает такие разделы, как: гигиеническое содержание тела (кожи, волос, полости рта, органов слуха, зрения, половых органов); гигиена индивидуального питания; гигиена одежды и обуви; гигиена жилища. А если говорить в целом, то личная гигиена – это совокупность гигиенических правил в быту или на производстве, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека.

Основные правила личной гигиены – это, прежде всего, чистота, качество выполнения гигиенических процедур и следование правилам гигиены. Так же важны определённый режим и регулярность.

Вспомним основные нормы гигиены. Одна из важнейших – регулярное мытье рук. Грязные руки могут стать причиной различных инфекций – как пищеварительных, так и респираторных. Мыть руки нужно по возвращении домой, после контакта с животными, после посещения туалета, перед приготовлением, приемом пищи. Особое внимание гигиене рук следует уделить во время болезни, после высмаркивания, кашля, при уходе за заболевшим, после контакта с мусором. Также надо следить за чистотой ногтей. Под длинными ногтями скапливается больше грязи, поэтому их надо промывать особенно тщательно.

Грязная кожа – благоприятные условия для микробов, вызывающих чесотку, фурункулы и гнойно-грибковые поражения. Мыть тело необходимо ежедневно теплой водой, используя специальные средства (мыло, гель для душа и др.). К коже лица необходимо относиться крайне бережно. Для умывания использовать специальные средства. Не выдавливать прыщи и угри самостоятельно.

Частота мытья волос зависит от длины волос, типа волос и кожи головы, времени года. Голову необходимо мыть по мере загрязнения, желательно не реже одного раза в неделю. Всем без исключения следует помнить, что расческа, головные уборы, аксессуары для волос должны быть индивидуальными. То же касается и косметики, кремов, маникюрных принадлежностей, зубных щеток.  
      
Основными средствами гигиены полости рта является зубная щетка и паста.
Жесткость зубной щетки подбирается индивидуально, исходя из состояния зубов и десен. Срок службы зубной щетки не более 3 месяцев. Зубы необходимо чистить не менее 2 раз в день в течение 3 минут и более. Для профилактического осмотра посещайте стоматолога не реже двух раз в год.

Берегите свое зрение! Освещение должно быть достаточным, не слепящим, равномерным, свет должен быть не мерцающим, без теней. Расстояние от глаз до книги, тетради и т.д. должно быть равно примерно длине предплечья и кисти с вытянутыми пальцами. Не работайте за компьютером в темноте. В процессе работы за компьютером необходимо делать 15-минутные перерывы каждые 2 часа. Периодически делайте гимнастику для глаз.

Соблюдайте гигиену органов слуха: уши необходимо регулярно очищать от ушной серы. Необходимо защищать уши от ветра, сильного шума, продолжительного прослушивания громкой музыки.

Гигиена половых органов и половой жизни включает в себя: пользование только индивидуальными средствами личной гигиены (полотенце, бритва). После посещения туалета необходимо применять туалетную бумагу, влажные салфетки для интимной гигиены, либо подмываться с использованием мыла для интимной гигиены. Не допускать беспорядочных половых контактов. Соблюдайте правила личной гигиены (чистота половых органов, ношение свободного, чистого белья).
Рекомендуется ежегодное обследование на сифилис, ВИЧ, гепатит В, даже при отсутствии симптомов. Нижнее белье необходимо менять ежедневно

Гигиена сна и спального места. Необходимо соблюдать режим сна, высыпаться. У каждого члена семьи должна быть своя постель. Постельное белье необходимо менять еженедельно. Перед сном необходимо проветривать помещение.

Помните о гигиене жилища! Ежедневная влажная уборка и уборка пыли. Сантехника должна обрабатываться дезинфицирующими средствами ежедневно. Своевременная борьба с мухами, тараканами и другими насекомыми, ежедневно выбрасывать мусор.

Огромная роль в профилактике гигиены отводится чистоте одежды и обуви, защищающих человека от грязи, переохлаждения и механических повреждений. Они должны быть легкими, комфортными, не нарушать дыхание, не стеснять движений и соответствовать сезону. Одежду нужно регулярно стирать, а обувь мыть.

Следуя этим правилам, вы не только защищаете себя, но и не допускаете распространения инфекции среди других людей.