В Туапсинском районе отмечается снижение заболеваемости
В Туапсинском районе за январь 2024 года в сравнении с аналогичным периодом прошлого года отмечается снижение заболеваемости острыми респираторными инфекциями верхних отделов дыхательных путей в 2 раза (в 2024г. зарегистрировано 759 случаев), гриппом на 9,0% (99 случаев), внебольничными пневмониями на 32,2% (84 случая).
Заболеваний новой коронавирусной инфекцией COVID-19 зарегистрировано 89 случаев, что в 8 раз больше аналогичного периода прошлого года. В основном, отмечаются заболевания средней степени тяжести. На территории края подтверждена циркуляция вариантов Омикрон и Дельта. COVID-19 определяется как острая респираторная инфекция.
Для того чтобы защитить себя от гриппа и респираторных инфекций дыхательных путей, которые именно с наступлением холодов активизируются, Роспотребнадзор рекомендует:
-больше гулять на свежем воздухе. Такие прогулки не только очень повышают настроение и дарят радость от созерцания красот природы, но и, несомненно, укрепляют иммунитет, холодный воздух тренирует дыхательную систему, организм обогащается кислородом. Активный отдых на свежем воздухе – отличная физическая нагрузка, позволяющая организму взбодриться и активизировать все свои скрытые резервы. Для прогулок следует выбирать места без транспорта и большого скопления людей, можно отправиться в лес или пройтись вблизи водоёма. Главное – делать это регулярно.
-пересмотреть свой режим дня. Спланируйте день так, чтобы была возможность и успевать выполнять все необходимые дела, и отдыхать. Не экономьте на сне – сон должен быть полноценным, в зависимости от потребностей и особенностей Вашего организма – 6-8 часов.
-уделить внимание рациону питания – постарайтесь есть «здоровую пищу» - включите в своё ежедневное меню свежие фрукты, овощные салаты, каши, хлеб из муки грубого помола, с отрубями, кисломолочные продукты. Питьевой режим также важен. Старайтесь употреблять не меньше двух литров различной жидкости в день. Очень полезен чай с лимоном и мёдом, компоты из сухофруктов, кисели, соки. От употребления газированных напитков с красителями и консервантами откажитесь, пользы они не приносят, да и жажду не утоляют.
-обязательно, посоветовавшись с врачом, купить витамины и употреблять их в соответствии с рекомендациями специалистов. Правильно питаясь и употребляя витамины, Вы сможете дать организму всё необходимое для эффективной работы всех систем, в том числе и иммунной.
-вспомнить о народных средствах. Отлично можно защитить себя от гриппа и простуды, употребляя обычный чеснок. Двух зубчиков в день вполне достаточно. Добавляйте его в пищу, соусы, а если не переносите чеснок и на запах, то воспользуйтесь следующей рекомендацией: ежедневно глотайте целиком один-два мелких зубчика. Шиповник, малина, лимоны – надёжные помощники в борьбе с инфекциями.
-постараться по возможности в периоды эпидемии избегать нахождения в людных местах, если у Вас запланировано посещение мероприятия, на котором будет присутствовать огромное количество людей, то лучше подумайте о переносе его на другое время.
-обязательно мыть руки как можно чаще. Эта простейшая процедура позволит Вам защитить себя не только от гриппа и респираторных заболеваний, но и от многих других болезней.
-постараться избегать стрессов, нервного напряжения и переутомления. Ничто так не подрывает состояние иммунной системы, как они.
Спокойствие, хорошее настроение, внимательное отношение к себе – лучшие средства защиты в зимний период!